养护卵巢的健康生活方式

　　第一，饮食方面要注意营养平衡。

　　除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

　　第二，要适当加强运动。

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、瑜珈、太极拳均是较适宜的运动。

　　第三，要作息正常。

　　保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　第四，维持和谐的性生活。

　　可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　责任编辑：诗棋

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