自我预习催眠分娩的方法

　　自我预习催眠分娩的方法

　　产科专家介绍：自我预习催眠的方法有以下两种——

　　其一，舒适地坐在椅子上，将左手臂向前伸展，手腕抬高至水平状。此时，手掌朝下，将一本稍厚的书放在左手上。闭上眼睛，把全副精神都集中在那本书上，你就可以很清楚地感觉到书本的重量了，手臂自然会逐渐下垂。等到手臂垂到膝盖附近，书就会从手上滑下来。

　　接下来，手上不要放书，将手掌朝下，左手再次伸向前方，然后强烈地暗示自己：“闭上眼睛，手臂逐渐会有沉重感。”

　　此刻，全部精神都集中在左手上，对自己进行暗示：“手臂愈来愈沉重……手臂愈来愈沉重……手臂逐渐下垂……”

　　此时，左手手臂会逐渐下垂到大腿上。接下来，如法炮制，使右手手臂获得同样的沉重感。双手均有沉重感后，便暗示自己：“随着沉重感的获得，心境逐渐平和、头脑清晰、疲劳解除，身心十分舒畅……”如果施术的时间是在晚上睡觉之前，便暗示自己：“我马上将要转入正常的睡眠状态，我会睡得很熟。明天醒来的时候，浑身舒畅，精力充沛……”

　　其二，采用自律训练法中“手臂逐渐温暖、脚底逐渐温暖”的方法。也就是：在舒适的坐(或卧)姿势中，反复暗示自己：“左手逐渐温暖起来……右手开始温暖起来……左脚开始温暖起来……右脚温暖起来……”通过温暖感的获得，把自己逐步导入自我催眠状态，并暗示自己身心状态良好。

　　在采用两种方式中的任一种使自己进入自我催眠状态后，便对自己进行暗示：“现在我的心情很镇定，头脑清晰、心情愉快、身体不再疲惫不堪、精力充沛，晚上睡得极香甜。因此，我可以安心地等待分娩的时刻了……到了分娩的时候，我一旦获得沉重感(或温暖感)，痛觉的感受性就会降低许多……”这样，等到正式分娩时，就能在产科医护人员的帮助下，成功实现催眠分娩。

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