不同孕期营养如何摄入？

孕早期的时候，大部分孕妇都有恶心、呕吐这些早孕反应。早孕反应的时候，可能吃不下太多的东西，我们主张孕妇能吃什么尽量吃什么，你愿意吃什么就吃什么。只要吃了不吐就能够让孩子吸取一些营养。虽然这个时候孩子很小，但是也不能缺少重要的营养。我们说的重要的营养是包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、水、维生素、微量元素这些东西，这些东西你在吃的过程中，一边吃一边吸收，最后虽然吐出去一部分，但如果你完全不吃，靠输液，输液只是糖水盐水，没有什么营养。所以主张在孕早期能吃就吃，吃到舒服，只要不吐，东西就能吸收进去。

到了孕中期以后，孕吐、早孕反应都消失了。孕妇胃口大开，什么都愿意吃。这时候也是要求孕妇营养很均衡的吃，不能说我挑食，就爱吃肉，或者就爱吃其他的一些东西，别偏食，什么样的食物都得摄入。比如说肉类，鱼肉蛋奶里面的肉类：鱼肉、羊肉、猪肉、鸡肉含的氨基酸都不一样，都应该适量的吃，鸡蛋、豆腐这些也是蛋白质，含的氨基酸和肉类又不一样，所以鱼肉蛋奶都不应该少。但是不能吃得太多，太多的话，孕妇会不舒服。以吃得舒服为止。孕中期就应该开始要控制糖分的摄入。比如说水果类的，还有饮料、甜点应该少吃，因为吃得太多了容易造成妊娠期糖尿病，还容易让孕妇和孩子长得特别胖。所以孕中期均衡饮食就可以了。

　　到孕晚期的时候，我们都在主张孕妇少吃多餐，一天吃六顿饭，每一顿饭不宜吃得太多，因为那个时候子宫太大，如果吃得比较撑的话，使膈肌上升，直接压迫心脏，孕妇会觉得不舒服。所以到孕晚期的时候，我们主张少吃多餐。主餐之间加一点餐，上午十点、下午三点，晚上九点半加点餐，让孕妇不饿。

　　整个孕期应该注意蛋白质的摄入。脂肪应该摄入，但是动物脂肪少摄入，植物脂肪可以摄入。整个孕期还应该注意多吃五谷杂粮，少吃精制食品、半成品。因为精制食品里面营养素缺失，半成品里面含有防腐剂。