午休趴着睡觉 可引发慢性胃炎

　　上饶惠民人流医院的胃肠专家说：午睡能够使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率会大大提高。但对于上班族来说，午睡多会采取伏案睡眠，大多数人通常都有这种经历：趴着睡觉起来后胃胀气、不住的打嗝，这时如不注意，则对健康不利。医生指出，长期"趴着睡觉"极有可能引发慢性胃炎等胃病。

　　不少上班族和学生由于条件限制，中午只能趴在桌上小睡一会儿，这样可能可以帮助缓解疲劳，但却会在无形中对健康造成伤害。"趴着睡"首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。(相关阅读：如何判断慢性胃炎)

　　人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

　　午睡时最好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。

　　如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时。

　　此外，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担。提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可。另外，午睡时最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。

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